-第33期-

亲爱的店长：

　　没想到这么快就开学了，寒假真的过得好快！一开学就意味着我又要早起了，寒假的时候我天天睡得很晚，早上也爬不起来。最近几天必须6:30分起床，我真的起不来啊！而且最近真的很冷，更加不想起床了，已经因为这个被爸爸批评了好几次了。店长，有没有什么好方法可以帮帮我呀？

起不了床的麦麦

麦麦你好：

　　最近真的好冷，享受过春节寒假假期在温暖被窝里的生活，突然要迎接早起上学的日子，我们的身体还处在假期模式，一时转换不过来是很正常的。

　　这就是我们常说的“开学综合征”——开学前后，同学们的身体需要一些调整，也需要一些时间去适应学校规律的日常生活，不同的人会出现不同的问题，而且需要调整的时间也不一样。所以麦麦也不用太着急烦恼，每个人或多或少都会遇到。我们要做的就是面对它，并且想办法把自己的状态调整回到上学的最佳状态。

　　接下来就让店长传授你几个调整作息的小tips吧——

尝试逐渐调整作息

让身体自然适应

　　难以起床的一大原因是之前寒假的作息和开学的作息并不相同，导致一下难以转换。因此可以试着慢慢调整作息。试试看第一晚比之前提早30分钟睡觉，然后每隔一晚就提前30分钟睡觉，直到调整到正常作息时间。改变已经养成的习惯，是需要时间的。当你放松下来，允许自己花一段时间来调整，反而会减少心理上的压力，更快地适应新学期的学习生活。

制订新学期学习计划

使身心过渡到开学状态

　　不想起床，可能是潜意识还不想开学，于是身体抗拒早起上课哦。可以试试看每天睡前安静地阅读几本书，或在每天起床后做个起床打卡之类的，把制订好的计划贴在床边，这样可以提醒自己——新学期的生活已经开始，适度做好学习计划，一切都会井井有条地进行。

让起床变得有趣

　　可以把闹钟设置成自己喜欢的音乐或者有声书，早上起床的时候，听到自己喜欢的音乐，会让你感到快乐，起床也就更加有动力。

　　也可以试着给自己设置一些起床的奖励，比如说早起一次，可以吃自己喜欢的早餐，早起几次，可以奖励自己买一袋喜欢的小零食等等。目的都在能让自己对第二天起床充满期待，也就不会觉得早起这么痛苦了。

寻求家人的帮助

　　来信中麦麦也提到爸爸因为你起不来床批评了你好几次。店长想，爸爸应该也是因为担心你的身体健康和精神状态。所以，可以把你调整作息习惯的计划告诉爸爸妈妈，请他们配合你，多给你一些鼓励，当他们知道如何具体地帮助你的时候，就不会总是批评你啦。

来自也有点起床困难的店长

来说说你近期的心情晴雨吧

我们会仔细地聆听

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来信请投至店长信箱

shgz@wlzjb.com

我们会按来信顺序

通过邮件一一回复大家

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